ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು

ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆ (ED) ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ:

ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರಗಳು ಡೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಪುರುಷರಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ  ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:

ಅಸ್ವಗಂದ, ಶಿಲಾಜಿತ್ ಮತ್ತು ಮಕಾ ರೂಟ್ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವು ಲಿಪಿಡೊವೈ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ   ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ:  

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗ, ಸೊಂಟದ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು   ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೇ, ಸೊಂಟದ ರಕ್ತನಾಳ ಹೆಚ್ಚು

ಚುರುಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು:

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಪರಿಹಾರ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನೂ  ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು

ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮತೋಲವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 

(Pic Credits: pexels) 

ಈ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನೂ ಓದಿರಿ: 

Heavy Rain ರಾಜ್ಯದ ವಿವಿಧೆಡೆ ಮಳೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ!

ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಮತದಾನ‌ ಮಾಡಿದ ಶತಾಯುಷಿಗೆ; ಚುನಾವಣಾ ಆಯೋಗ ಶ್ಲಾಘನೆ!

ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ ಅಜಯ್ ಬಂಗಾ ವಿಶ್ವಬ್ಯಾಂಕ್‌ ಅಧ್ಯಕ್ಷ!

ಹುಡುಗರಿಗೂ ಬೇಕು ಸೌಂದರ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್‌; ಚಂದವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಸಾಕು!

ಮೇಕೆ, ಕುರಿ ಸಾಕಾಣಿಕೆಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಲಾಭ ಖಚಿತ!

ಡೈರಿ ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಭ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು!